Les bienfaits de la cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque pour combattre le stress

On oublie trop souvent de respirer correctement. Notamment quand on se trouve dans une situation stressante. Au lieu de se détendre et d'inspirer profondément, on se contracte et on bloque la respiration. Résultat : le stress augmente encore plus et on prive nos cellules d'oxygène !

C'est pour changer ce mauvais réflexe qui oxyde votre corps que j'ai décidé aujourd'hui de vous parler de la COHERENCE CARDIAQUE. Il s'agit de mettre en cohérence le rythme de la respiration qui va impacter l'influx sanguin et donc les battements du coeur.

Comment pratiquer la cohérence cardiaque ?

En inspirant 5 secondes

Et en expirant 5 secondes

Et cela pendant 60 secondes, de quoi faire 10 cycles de respiration. Les grands stressés pouvant réitérer l'exercice trois fois par jour, à n'importe quel moment de la journée. La cohérence cardiaque est une technique qui a fait ses preuves et que vous pouvez faire tout seul.

MON CONSEIL : L'idéal est de pratiquer la cohérence cardiaque avant de s'endormir. Ainsi, tous vos organes seront en cohérence !

Faire baisser le niveau de stress

L'expression "se mettre la rate au court bouillon" n'est pas anodine. Le stress cuit littéralement nos organes car il produit du cortisol auquel on peut devenir addict ! Mais malheureusement, on crame tous nos organes et on affaiblit notre système immunitaire qui est notre armée pour lutter contre l'extérieur. Pour revenir à un niveau de stress bas et revenir à un bon état de santé, la cohérence cardiaque est un exercice puissant.

EN SAVOIR PLUS

Vous pouvez venir me voir en consultation si vous avez besoin d'une libération émotionnelle pour vous libérer du stress. Mon site par

Je vous laisse également visionner ma vidéo sur la COHERENCE CARDIAQUE.

A bientôt

Nathalie